新聞來源https://tw.news.yahoo.com/餵飽腸內益菌維持腸道健康-多吃這5種養好腸食物-100000454.html

1 烤箱預熱至約177℃

雞湯 6杯

如果你知道綠香蕉對健康的好處,或許你會願意選購更偏綠的香蕉。一份中型的未成熟香蕉,抗性澱粉含量是驚人的38克,並有研究顯示其有助於減重和預防糖尿病。如果你比較喜歡成熟的香蕉,也不用擔心:成熟的香蕉仍然含有5克的抗性澱粉。

蒲公英嫩葉

大蒜

6 將混合物放入鍋中,並把剩下的地瓜和雞債務協商湯加入

紅/白洋蔥 1個

貸款綠香蕉

地瓜熱量較白飯更低、也不易造成血糖飆升,但含有豐富的膳食纖維和維生素,能夠有效防止便秘、強化腸道機能、排除體內毒素,更能幫助預防大腸癌。

內容來自YAHOO新聞

烤大蒜 1整顆


【早安健康/林昕潔整理編輯】泡菜、優格等發酵食物對腸道健康有幫助,能夠增加腸內的益生菌、幫助消化,更與健康的身材、免疫機能和心理健康息息相關。但是,天天都吃發酵食物並不是件容易的事,而生活中還有很多食物都具有促進消化機能的好處,試試把他們加入下次的採購清單吧!



大蒜被認為是天然抗生素,可改善消化和腸道問題,促進血液循環;大蒜中特有的大蒜素具有強力的抗菌作用。《14位抗癌權威醫師的食癒餐桌》書中提到,大蒜中的大蒜素、礦物質硒等營養素能促進腸胃蠕動,抑制癌細胞繁殖,增加抵抗力病抗癌,每餐攝取一顆大蒜有益健康。



烤蒜地瓜濃湯

將馬鈴薯烤熟後放涼,會讓馬鈴薯中部份的碳水化合物轉變為抗性澱粉,不但不容易被結腸消化,而且是腸內細菌很喜歡的食物。研究顯示,腸內細菌會以抗性澱粉為食並製造一種脂肪酸,能夠強化腸壁、延緩結腸中的腫瘤生長。專家建議每天食用20克的抗性澱粉,而每顆貸款中等大小的放涼馬鈴薯可提供33克。

負債整合材料:債務協商

地瓜 6個

水 1~2杯

在外國,蒲公英嫩葉越來越常出現在各大賣場中,並作為沙拉食用。蒲公英嫩葉富含鈣、維生素K和維生素A,含量甚至超過菠菜和羽衣甘藍,更含有豐富的益菌生,能夠讓腸內益生菌大飽口福,幫助維持腸道健康。

椰子油 1小匙

做法:

餵飽腸內益菌維持腸道健康!多吃這5種養好腸食物

2 將地瓜從長邊剖半,抹上油後將剖面朝下置於烤盤上

3 將大蒜放入烤盤,並淋上油

4 烤45分鐘,或烤至地瓜變得鬆軟

5 洋蔥炒過後,連同一辦的地瓜、烤大蒜一起放入食物處理機打成泥

7 將濃湯煮至完全加熱,即可享用

冷馬鈴薯

【延伸閱讀】

多數人都搞錯!益生菌對消化幫助不大、酵素未必有用 日腸道權威:養好菌擊退癌細胞!3撇步吃出活力好腸 7成免疫力奠基腸道!1步驟做烤香蕉,增加排便力

資料來源:Eat Clean、1mhealthtips

地瓜

8445B2162FF7B790
文章標籤
創作者介紹

新竹小額借款

d73lt3ftrj 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()